நீங்கள் ஆபாச படங்கள் பார்ப்பதற்கு அடிமையாகிவிட்டீர்களா எப்படி கண்டறிவது?

ஆபாசப் படங்கள் பார்க்கும் பழக்கம்: அது உண்மையிலேயே "அடிமைத்தனமா"?

இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் இணையம் இருந்தால் போதும், எந்த உள்ளடக்கத்தையும் சில நொடிகளில் பார்க்க முடியும். இதன் விளைவாக, சிறு வயதிலேயே பலரும் ஆபாசப் படங்களைப் (porn) பார்க்கும் பழக்கத்திற்கு ஆளாகி, படிப்படியாக அது கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்வதை உணர்கின்றனர்.

பிரபலங்களும் விதிவிலக்கல்ல

விளையாட்டு உலகில் பெயர் பெற்ற பலரும் இது குறித்து பகிரங்கமாகப் பேசியுள்ளனர். சிறு வயதிலேயே இந்தப் பழக்கத்தைத் தொடங்கி, தங்கள் தொழில் வாழ்க்கை வளர வளர அது தங்கள் தினசரி வாழ்க்கையையும், கவனத்தையும் பாதிக்கும் அளவுக்குப் பெரிதானதாக பலர் ஒப்புக்கொள்கின்றனர். இப்படிப்பட்ட பழக்கத்திலிருந்து மீள, சிந்தனை முறையையே மாற்றிக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது என்று அவர்கள் விவரிக்கின்றனர் — வெறும் "நிறுத்த முயற்சிப்பவர்" என்ற நிலையிலிருந்து, முற்றிலும் புதிய ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்கிக் கொள்ளும் அளவுக்கு.

இது அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு "நோயா"?

சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், "ஆபாசப் படங்களுக்கு அடிமையாதல்" (porn addiction) என்பது மருத்துவ ரீதியாக தனி நோயாகவோ, மனநலக் கோளாறாகவோ இன்னும் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. இது குறித்து நிபுணர்களிடையேயே கருத்து வேறுபாடு உள்ளது. சிலர் இதை நடத்தை அடிப்படையிலான ஒரு போதையாகக் கருதுகின்றனர்; வேறு சிலரோ, இது கட்டுப்பாடற்ற பழக்கமே தவிர, மருத்துவ அர்த்தத்தில் "அடிமைத்தனம்" இல்லை என வாதிடுகின்றனர்.

கட்டுப்பாட்டை மீறியுள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?

பொதுவாக பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், அந்தப் பழக்கம் ஒரு பிரச்னையாக மாறியிருக்கலாம் என எண்ணலாம்:

• படிப்பு, வேலை அல்லது தூக்கம் போன்ற அன்றாட செயல்பாடுகளில் கவனம் திரும்பத் திரும்பக் குலைவது
• நிறுத்த வேண்டும் என நினைத்தும், மீண்டும் மீண்டும் அதே பழக்கத்திற்குத் திரும்புவது
• அதைப் பற்றிய எண்ணங்களே மனதில் தொடர்ந்து சுழல்வது
• இதனால் குற்ற உணர்வு, கவலை அல்லது தனிமை உணர்வு அதிகரிப்பது
• நெருங்கிய உறவுகளிலோ, சமூக வாழ்விலோ பாதிப்பு ஏற்படுவது

மீள்வது எப்படி?

நிபுணர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கும் சில அணுகுமுறைகள்:

1. தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணுதல் — எந்த நேரங்களில், எந்த மனநிலையில் இந்தப் பழக்கத்திற்குச் செல்கிறோம் என்பதைக் கவனிப்பது.
2. புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குதல் — வெறுமனே "இல்லை" என மறுப்பதற்குப் பதிலாக, அந்த நேரத்தில் செய்யக்கூடிய மாற்று செயல்பாடுகளை வளர்த்துக் கொள்வது.
3. திறந்த மனதுடன் பேசுதல் — நம்பகமான நண்பர், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பகிர்ந்துகொள்வது, தனிமையை குறைக்கும்.
4. தொழில்முறை உதவி நாடுதல் — பழக்கம் கடுமையாக இருந்தால், மனநல ஆலோசகர் அல்லது நடத்தை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவியை நாடுவது நல்லது.

முடிவுரை

ஆபாசப் படங்கள் பார்க்கும் பழக்கம் ஒரு "அதிகாரப்பூர்வ நோய்" இல்லை என்றாலும், அது பலரின் அன்றாட வாழ்க்கையையும் மனநிலையையும் பாதிக்கும் ஒரு உண்மையான பிரச்னையாக இருக்கிறது. இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவதும், தேவைப்படும்போது உதவி நாடுவதும் — இது ஒரு பலவீனம் அல்ல, மாறாக ஒரு தேவையான, தைரியமான படி என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

(இந்தக் கட்டுரை பொது விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. தனிப்பட்ட பிரச்னைகளுக்கு தகுந்த மனநல நிபுணரை அணுகவும்.)